1月31日（日）晴れ

自室気温4℃～11℃　湿度65％～35％　乾燥注意　強風の日 6時20分起床　カメラ持参で散歩へ　1時間くらい 東の空に月が見える　昨日より右下が薄っすらけずれたかんじ 　📸　　 朝の月 今日の日の出ころ 7時頃　いつもの場所で　お日様が出てきた 日曜日で　車も歩く人も少ない 8：50　スーパー... 続きをみる

1月30日（土）晴れ

自室気温4℃～7℃　湿度70％～60％ 6時10分起床　自然の明るさで起きる　 洗濯機セット2回分あるし　大量の洗濯物を見てスタート意欲が萎えてしまうのは　なんで 散歩へ　東の空に　大きな丸い月が　綺麗に見える 南に向かって歩いている間　右手西側に　月がついてくる 折り返し　大通りに入ると　左側に... 続きをみる

1月29日（金）晴れ

自室気温6℃～10℃　湿度75％～30％　乾燥を感じる　肌が乾燥してる 6時10分起床　4時トイレ起床その後ぐっすり熟睡あっというまの2時間 散歩へ1時間　明るい　車、人、多い日　ラジオからジョンカビラさんの声ぼんやり聞いた 今日の朝　日の出頃　📸 8：50　スーパーへ　（牛乳３　パルテノ６　パ... 続きをみる

1月28日（木）曇りのち雨

自室気温8℃～10℃　湿度70％～75％ 6時半起床　洗濯機セット～散歩へ　陽が出ていた　雲30％ 📻　今年の節分は２/２　124年ぶり　1年は365，2422日だから　ずれるって 　　スーパーの店頭にも大分前から貼ってあった　なぜなのか原因がわかってよかった 8：50　スーパーへ　（ピザ２　パ... 続きをみる

1月27日（水）雨＆曇り

自室気温10℃　湿度70％ 6時起床　薄暗い　　洗濯機セット～散歩　1時間　霧雨　傘をさして歩く 📺　あさイチ　　「ファシア」筋肉と脂肪とかの間にある薄い膜のようなの 　図が映り　気になり見た　鶏肉を切るとき薄い膜のような　あれがファシアだそう （体を動かすときに筋肉をなめらかにする）（体の柔軟... 続きをみる

1月26日（火）曇り一時小雨

自室気温7℃～13℃　湿度70％～60％ 6時起床　すっきり目覚める　洗濯機セット～散歩1時間　カメラ持参 📻　「サスティナブルな取り組み」サスティナブル？最近、聞く単語 　　　ネット検索　（ずっと続けていける）（持続可能な）と、出る　へ～ 　　　最近こういう　カタカナ文字が多くて　すぐ理解が出... 続きをみる

1月25日（月）晴れ

自室気温7℃～14℃　湿度75％～50％ 6時20分起床　洗濯機セット～散歩1時間 中学校のテニスコートで　鳩が100羽位　砂か石ころを食べている（今日は多い） 📻今日のクラシック　ハイドン交響曲第101番「時計」第2楽章　バレエ練習を思い出す 8：50　スーパーへ　（小松菜2把　白菜半分２　ヨ... 続きをみる

1月24日（日）雨＆曇り

自室気温5℃～8℃　湿度70％～75％ 6時起床　洗濯機セット　散歩へ　小雨で傘さし1時間歩く　雨の日はパッとしません 車少ない　　歩く人少ない　日曜日だった 📻　からビートルズのインマイライフが聞こえた♪　若き日がよみがえる　音楽の力∮ 8：50　スーパーへ雨のなか自転車で出発　水2本　卵の日... 続きをみる

1月23日（土）雨

自室気温10℃～8℃　湿度60％～70％ 7時起床　5時前にトイレに起き　まだ1時間早いので熟睡...zzz...寝すぎた 洗濯機セット　散歩へ　曇り空　1時間程歩いて自宅近くで小雨　　セーフ 11：00　ウォーミングアップ・ストレッチ　30分　 　　　　1秒のカウントを半分位にしてるかも　早く終... 続きをみる

1月22日（金）晴れ

自室気温5℃～12℃　湿度60％～50％ 6時少し前起床　また5時頃から時間が気になる　明るさか　年のせいか 洗濯機セット　散歩へ　1時間　姿勢意識　腕ふり大 📻　金曜日でジョンカビラさんの声　英語ペラペラ　ぼんやり　聞き流してしまう 日の出ころ　鳥の集団が　行ったり来たり　良いところで写せなか... 続きをみる

1月21日（木）晴れ

自室気温3℃～10℃　湿度70％～50％ 6時起床　5時頃から目覚め時計を気にする　明るくなるのが早くなったか 洗濯機セット　散歩へ　カメラ持参　立ち止まること多く　1時間半かかった 📻　ぼんやり聞いたはなし　 全国的に？コロナ援助金で美容整形が10，6％増えている。 術後のハレ等をマスクで隠せ... 続きをみる

1月20日（水）晴れ

自室気温3℃～6℃　湿度60％～50％ 6時起床　30分前位から目覚めてトイレ　寒い朝　 洗濯機セット～散歩　ダウン着用　暖かくて途中から汗ばむ　青空が澄んできれい 買い物行かないように　がまんしていたのに時間になると出動 8：50　スーパーへ　（白菜半分　みかん１袋　納豆６パック　） 納豆が半額... 続きをみる

1月19日（火）晴れ、強風

自室気温5℃～9℃　湿度60％～40％ 6時起床　洗濯～散歩へ1時間 📻　白い食材？が肌を白くする？ぼんやり聞いた 　蓮根＝肌に良い・肺に良い・腸を活性化 　白いキクラゲ＝美肌　　白いきくらげを見た事がない　ネット検索しよう 食材が多い　冷蔵庫が満杯なので買い物に行くのをがまん ウォーミングアッ... 続きをみる

1月18日（月）晴れ

自室気温4℃～8℃　湿度65％～60％ 6時起床　すんなり起きる　体調良し 散歩　1時間　（腹部、太腿、意識して歩く　腕の振り大きめ） 📻　語源　トックリセーター　タートルネック　衣紋かけ　ハンガー　ズボン　パンツ 　　古い言葉？今どきの言葉？古風な言葉も使えるよのなかになるといい 8：50　ス... 続きをみる

1月17日（日）曇り

自室気温8℃～12℃　湿度70％～50％ 6時起床　散歩へ　雲が何重にも重なったかんじの空　どよーん 休日で車も歩いている人も少ない　ラジオを聞いているのに印象に残るものなし スーパーへ（ぶどう２パック　ぶなぴー２パック　卵１　パン10袋　） 　　　　（プリン２　ヨーグルト９　オレンジ１袋　柿の種... 続きをみる

1月16日（土）晴れ

自室気温8℃～18℃　湿度70％～55％ 6時起床　寒くない　すんなり起きた 洗濯　散歩1時間 8：50　スーパーへ　（フランスパン２　パルテノ２　エッセル紅茶アイス11　） 　　　　　　　　　　（エッセル紅茶アイス８　） 紅茶アイスが特価！　一度自宅に帰り　洗濯ものを干しながら　 アイスをもっと... 続きをみる

1月15日（金）曇り

自室気温7℃　湿度60％ 6時15分起床　洗濯機セット　散歩へ　雨が降りそうな空 折りたたみ傘　紐で肩にぶら下げ歩く 📻（ジョンカビラさんの日）ディスカバーディープジャパン湯沢本部の方の話 　　海外に、白馬やニセコ等のスキー場は知られているが日本にはまだまだ世界に発信できる良いスキー場が多い。湯... 続きをみる

1月14日（木）晴れ

自室気温5℃～13℃　湿度65％～48％ 6時半起床　寒くないテキパキ家事を　 散歩へ1時間　明るく青空がきれい ８：50　スーパーへ（豚しゃぶしゃぶ用２パック　ラップ１　）（ラップ３） 　　　　　　　　　　ラップが特価より10円安くレシートにあったので 　　　　　　　　　　もう一度購入　ふんぱつ... 続きをみる

1月13日（水）晴れ

自室気温4℃～11℃　湿度70％～50％　暖かく感じる日 6時起床　洗濯　散歩1時間　カメラ持参　写すものなし　ラジオもぼーーっと聞く ８：50　スーパーへ　（キャベツ２　砂糖２　豆腐３　カルピス３　しめじ大１ 　　　　　　　　　　　牛乳１　卵１　ラップ２　天然赤えび16　） （しめじとラップの値... 続きをみる

1月12日（火）曇り＆雨

自室気温4℃～6℃　湿度65％～70％ 6時起床　5時頃雨の音で目が覚める　 洗濯機セット　雨がやんだので　散歩1時間　傘持参　雨降らず 📻　から　懐かしい曲が流れていた　原田真二　キャンディ（ピアノとビオラ） 8：50　スーパーへ　（豚バラブロック１　シーチキン３　パン12　白菜半分　） 9：... 続きをみる

1月11日（月）晴れと曇り

自室気温1℃～5℃　　湿度65％ 6時起床　昨日より寒くない気がした 洗濯機セットして　散歩へ　ラジオから　べっしょさんの声が聞こえ(*_*; 休日だけど　月曜日だー 📻　メモするほどの話なし　食前にレモン水を飲むとダイエット効果あり 　　　また　かぜさんの曲が流れていた　 8：50　スーパー（... 続きをみる

1月10日(日)晴れ

自室気温　1℃～8℃　湿度70％～40％ 6時起床　寒い　顔が冷たい；；覆面がほしい　りめいくふくめん、、いいかも いつもどおり　洗濯機セット　冬服は分厚くて　1回で洗えない 汚れのないものを　お風呂のお湯で手洗い　柔軟剤で仕上げればいいかんじ←🤐 散歩へ1時間 ＜最近　朝　テレビのリモコンが作... 続きをみる

1月9日(土)晴れ

自室気温1℃～7℃　湿度70％ 6時起床　寒い　洗濯機へセット　散歩へ 日の出を写したくてカメラ持参　撮りたい場所でまだ陽が出ていない 折り返し地点あたりの中学校を写す　バッテリーがダメ　替えも試したがダメ 寒すぎるから？　バッテリーを手でマッサージして　入れたら　写せた📸 📻　ハリー杉山イン... 続きをみる

1月8日(金)晴れ

自室気温3℃～8℃　湿度70％ 6時起床　洗濯機セット　散歩1時間　厚着の為またも汗が出る 今日は、風がおさまり　布団を干した 昨日、ベランダの草履が　風で飛んでいった　隣の庭で片方みつかる片方はどこかへ～ 庭のアレコレが飛んで　どこかへ　池の中にビニール袋が2枚ういている 庭に　飛んできたカップ... 続きをみる

1月7日(木)曇り～晴れ

自室気温5℃～13℃　湿度70％～55％　　南風が強い日 6時起床　暗い　洗濯機セット　散歩へ1時間 📻　アメリカトレンド・・・チェスが今、はやっている170％アップしているそう 　　　9時　ちょっと前に　聞いたことあるなー　と思ったら　やっぱり　一日ひとかぜ 　　　ふじいかぜ　さよならベイビー... 続きをみる

1月6日(水)曇り

自室気温5℃～10℃　湿度70％～60％　一日中曇りで　どよーん 6時10分起床　寒さ感じず　てきぱき家事　散歩へ一時間 📻「　ふじいかぜ　♪　Billie Jean　カバーして歌ってピアノも 　⛷　別所さんが日本のスキー場は世界で恵まれた地　と、話していた　🎿　 世界有数の豪雪地帯である本州... 続きをみる

１月５日（火）曇り

自室気温５℃～10℃　湿度70％ 6時30分起床　5時半に目が覚めて　もうひと眠りぐっすり 洗濯機セット～散歩1時間　ダウンコート　昨日も今日も暑く　汗が出る 8：50　スーパーへ　（豚ロース２ブロック　明太子１　玉ねぎ６　）買いたいもの少ない こんにゃく干したのを　食べ始める　↓乾いた分、味が、... 続きをみる

１月４日（月）晴れ

自室気温３℃～１０℃　湿度７０％～５５％ ６時起床　洗濯機セット おっと長期スキーに行くため　食料など支度手伝う　７時出発 私、散歩へ　ラジオを聞いて歩く一時間　 頭の中は（大量のゴミ出しのイメージばかり） ８：50　スーパーへ　（ヨーグルト４✖２　ちくわ２袋　パルテノ３　パン２ 　　　　　　　　... 続きをみる

１月３日（日）晴れ

自室気温３℃～１０℃　湿度70％ 6時　起床　洗濯機　3回起動　長女たち昨日帰宅　3日分の洗い物を出したので （今年の冬は　分厚い服が多い）自分のは、洗うの控えて子供のを洗う なんていい　おやなんだ　👏　あまやかしか　逆転する日がこないでホシイ 途中から　散歩へ～　1時間ほど　車が少ない　歩いて... 続きをみる

1月2日（土）晴れ

自室気温　4℃～10℃　湿度70％～60％ 6時半起床　洗濯機セット　散歩へ１時間　　陽が昇っていた明るい 📻　ハリー杉山　ぽっぷおぶざワールド　齋藤飛鳥さんとの英会話レッスン （神社で参拝の手順を英語で言う） 10：00　駅前スーパーへ　マスクを忘れてハンカチを巻く 干支の置物２こもらった　 ... 続きをみる

1月1日（金）晴れ

自室気温　1℃～10℃　湿度75％～50％ 6時20分起床　すぐに散歩へ　いつもの道　車少ない　歩いている人少ない 畑　真っ白に霜でおおわれている　歩いていて今日が一番寒かった。最近で 西の空、高く丸い月が美しい　　今日の日の出は6時51分　ラジオから流れる 折り返して　うしろを見たら　太陽が明る... 続きをみる