自室気温18℃～22℃　湿度60％～50％　気温が上がっても暖かくない
5時半起床　散歩へ1時間
📻　🎼　宇多田ヒカル　桜流し　最近よく流れている
　ラジオの話　コメの消費量が減っている
　年間一人当たり　1990年　70ｋ　2018年　53，5ｋ
　ご飯1杯にタンパク質が　3,8g　脂質が少ない
　そしゃくが増え満腹中枢刺激～唾液～消化良くなり～添加物なく食せる
　米・・・美容効果　水分がぬけない
　主食から食物繊維がとれる（もち麦と発芽玄米と炊くと効果大）

ハルジオン　「貧乏草」と呼ばれ、「折ったり、摘んだりすると貧乏になってしまう」と言われている。
　かわいそうだ

　

8：50　スーパーへ（パン3袋　イカ4杯　ピザ２ｐ　生サーモン２　玉ねぎ３　人参３）
東武ストア　（フランクフルト４袋　コーヒー4瓶　）

┗|　′|┛ウォーミングアップ　ストレッチ　昇降　スクワット　40分　右腕、右足痛みあり
🍳　新鮮なイカを買ったので　刺身、焼き物、げそと△頭をワタで漬け塩辛を作った
　　
日経均　29751，61　↑212，88　大幅反発
ソフバン　10,110　↑80　ジャスト　6,310　↑90　インフォ　2,975　↑20
バリュー　3,690　↓15　マネックス　1,067　↑9　Äバランス　6,030　↑70

モッコウバラ　白八重　　　　　　　　　　　　？名前を調べても？花の多さにビックリ

　

今日も又もっこう　　降りそうな曇り空

老化、またにしよう