自室気温15℃～22℃　湿度60％～33％
5時半起床　洗濯機セット～散歩へ1時間　カメラ持参

うつぎ

　

馬酔木（アセビ）？　　　　　　　　　　　　イベリス

　

📻　　呼吸法の話　リラクゼーション　自分の感情をコントロールする方法
　　　クイズ　まずはじめに息は　どんな状態ではじめるか
　　　１，息を吸ってから２，息を吐いてから３，息を止めてから　
　　　答え２番　吐いてから　（息を吐くと緊張感　出してくれる）
　　　臍下丹田呼吸法[せいかたんでん こきゅうほう].　10秒吐く　5秒吸う
　　　↑　呼吸法は　いろいろなせつがあるから　気にしない　沢山吐けばいいだけ

8：50　スーパーへ　（　霜降りヒラタケ２ｐ　焼き芋１　マヨ２　）

┗|　′|┛ウォーミングアップ　ストレッチ　昇降　スクワット　40分
次女、孫1才　遊びに来た（毎日、公園、児童センターとか、まめに遊びに行ってるそうで、感心ね）
おっとから☎あり「ゴールデンウイークまで滑ってていいかな」「いいとも～」aenaizikannga　♪　

日経均　29538，73　↓229，33　大幅反落
中国・上海総合指数や香港ハンセン指数などアジア株の軟調推移も重し、下げ幅を広げた
ソフバン　10,030　↑80　ジャスト　6,220　↑30　インフォ　2,955　↓65
バリュー　3,705　↓80　マネックス　1,058　↑69　Äバランス　5,960　↑160　年高

5月節句　ごちゃごちゃ並べて飾った

また今日も📸　　満開はまだだった　あと1週間くらいかな

朝、昼、晩（ふき　三つ葉　果物）たらふく食す　腸がきれいになったかな　🌿　草食　🐮🐴