自室気温28℃　湿度50％　
5時起床　散歩へ1時間　歩いている途中、同年代女性に抜かれる　あれよあれよ、遠くに　追い越す気力なし
📻　誕生日　　今日「Charさん」昨日「テンダーさん」おととい「かぜさん」別所さんの話から
　　（歩く姿勢　世界のうちで日本は良くない低い方だと　　歩き方のアドバイス　フラミンゴの足使い
　　　　上半身を半回転の動きを入れるやり方　真似しながらウォーキング　なるほど　）

8：50　スーパーへ（生そうめん２ｐ　ライ麦ロール16　豆腐６　マーガリン１　パイ８　ケチャ１　アポロ１　　　　バターピー２　トマト４　卵１　）
（納豆３×３　しょうが１　ふりかけ１　焼きそば３　ピーナツ４ｐ　ケチャ１　卵１　鮭瓶１　せんべい２ｐ）

┗|　′|┛ウォーミングアップ　ストレッチ　飛スクワット　イス片足立ち　40分
　　　（右ひざ　あぐらの形で床につけると痛む　右上腕　下から背中回しで痛み　足も手も右がだめだ）

日経均　29291，01　↓150，29　反落
ソフバン　8,009　↓33　ジャスト　6,280　↓40　インフォ　3,075　↓45
マネックス　823　↑13　Àバランス　5,330　↑310　イントランス　97　↑18

あじさい　　梅雨時でいまが咲き時　のはず　　今年は1か月はやかった