自室気温20℃　湿度50
5時起床　洗濯機セット～散歩へ1時間
洗濯機で　毛布2枚洗濯　　1枚づつしか出来ない　今日は3回　回し
晴れが続くのでまた後日毛布洗いを
散歩は又カメラ持参で何か写すものないかなー　

昼咲月見草

おだまき

　

庭の　かってに咲くバラ　　　　　　　　　なでしこ、シクラメン　12月～咲き続いて　すごいこと

　

8：50　スーパーへ（生餃子３ｐ　卵１　かつおたたき１ｐ　ヨーグルト5本　牛乳１　シーチキン缶３　ミニピザ３　長いも１ｐ　バナナ１ｐ　そば３ｐ　中華麺４　）
卵の日　物色～～半額品多し

┗|　′|┛　ウォーミングアップ　ストレッチ　昇降　飛ぶスクワット10回　40分
　　　　　下半身のだるさが少し取れてきた
　　　　　背中の贅肉が、かたかったのが柔らかくなりブヨブヨ移動する良いことなのか

日経均　28508，55　↓591，83　大幅続落　全面安
世界的な新型コロナウイルスの感染拡大を背景に欧米株式が下落～を受け、売り優勢～国内で緊急事態宣言が再発出される方向にあることも警戒され、下げ幅を拡大
ソフバン　9,922　↑101　ジャスト　6,380　↓140　インフォ　2,935　↓40
バリュー　3,610　↓120　マネックス　875　↓47　Äバランス　6,180　↓340

これで　おしまいにしよう　もっこう

📺　ためしてガッテン
　　食べ物が飲み込みにくい→飲み込み力アップへ
　　舌圧アップ　するのに　ももうら伸ばしでかいふくしていた
　　（姿勢が悪く背中がまるまっていると　飲み込みが悪くなる　）
　　舌　のど　背骨　骨盤　大腿部裏　つながりがあり
　　ハムストリング伸ばしで　姿勢が良くなり　舌圧アップ　効果