自室気温4℃～11℃　湿度65％～35％　乾燥注意　強風の日
6時20分起床　カメラ持参で散歩へ　1時間くらい
東の空に月が見える　昨日より右下が薄っすらけずれたかんじ
　📸　　 朝の月

今日の日の出ころ

7時頃　いつもの場所で　お日様が出てきた
日曜日で　車も歩く人も少ない

8：50　スーパーへ　（しめじ大袋　白菜4分の1✖６　コーヒー１　餃子４パック
　　　　　　　　　　　パルテノ２　真鱈３　パン３　卵１　）
　　　　　　　　　　（りんご６　パイン１　コーヒー１　卵１　）
　　　　卵の日で2回　✌　白菜特価4分の一で58円　半額のを買った29✖６　安い

　今日も白菜使う　サラダ　炒め物　鍋物　味噌汁　　白菜ばんざい　ヽ(^。^)ノ🙌
　↓干してから使う　おいしくなるから　　冷蔵庫に入りきらないから

┗|　′|┛ウォーミングアップ　ストレッチ　スクワット　踏み台昇降　40分
　　　　1週間くらい続いたかな　体の痛い部分がわかる　
　　　　右腕　上腕　上げたとき少々痛い　原因わからず　ムリヤリ動かす　これでもかー
　　　　スクワット　1日おき位がいいとか　筋肉に甘く＆きびしく　変化が効果出るのか
　　　　
　ガス台　掃除　　ガス検査　4年に1度見に来るあれ　見栄をはりたいので掃除
　最近ガス台　丁寧掃除したけど　けっこう汚れている　換気扇も　よごれるの早いな
　たまに検査とかあると　掃除する気になるからいいことだ