自室気温25度～23度　湿度75％～80％　涼しく過ごしやすい日
少し寝坊5：30起床　洗濯機セット　散歩50分　庭しめっているので水撒き省略
朝食　コーヒー　牛乳　バナナ
8：50　スーパーへ　（レタス１　ピーナツあられ１　バナナ１房　さんしょうわさび１
　　　　　　　　　　　卵１　アイス10　）

スーパー　5分前位にいつも並ぶ　時計なくて　ラジオを聞きながら待つ
顔ぶれは　いつも同じかんじ　挨拶をかわす　中高年多し

朝早く並ぶメンバー？の中に　荻野目〇子さんそっくりの方います。
先週NHKテレビで荻野目さんを見て「確信」
先週そっくりさんに店内でひきとめて
「荻野目さんに似ていらっしゃいますね」と話すと
「ええ　小さいころから似ているとよく言われました」
って。やっぱりね90％近く似ている
だんなさんと女の子2人　4人で来られる。自営業かしら
先週は平日も中学生位のお子さんも数日来ていた。コロナで自由登校なのかな
この方（オギノメさん）ここのスーパーのモニターさん　
私もモニター　2年前オープン時に　モニター募集で　5名が採用
（なぜ合格したか聞きました　５つの項目にパス　🤫です）
1回目　ミーテイング　市内のプロ野球スタジアム2軍球場で開催
朝9時から午後4時まで　球場見学や　取扱メーカー数社が来られて
試食会→昼食→ミーテイング　帰りに取り扱い商品を持ちきれないほどおみやげ
その集会から1年も　おとさたなし　1年後　コロナがあり　個々のミーティング
また　たくさんの　品物をいただきました。
オープン時の店長さんが先月移動になり　がっかり　フットワーク良く
いつも店内をすばやく移動　働いている姿が　◎
今現在の店長さんもキビキビした動き　きびしい教育を受けられているんだろうな
他のスーパーの店長さん達　どうして年配者が多いのか　ゆったり感が出てます

室温　28度～24度　湿度85％　すずしい　扇風機いらず
5：15　起床　洗濯機セット　散歩　水撒き省略　コーヒー　牛乳
8：50　スーパーへ（牛乳１　ヨーグルト１　トマト３　袋秋鮭３　発泡酒24）

※自転車　後ろタイヤ　空気抜けてる　1日しかもたなかった
　おっとにお願いして　口ゴム交換してもらった　大丈夫そう　ストレスきえた
※　ムラゴンブログにログインできない　メールアドレス　パスワード
　何度入れても　ダメ　調べたらメールアドレスが変更されてた？
　ヤフーＢＢ→ヤフーに　いつのまにか変わっていた。なぜ変更かわからず？
※　株主優待　届く

6,000×４　食事券　ダイヤモンドダイニング
「10年以上前　　上場日に　上昇ランキングを見て衝動買い　しおづけ株」
外食産業は　値動き激しい　1株→2,400株まで分割される　配当〇優待〇

自室気温32度　湿度63％
5：15起床　洗濯機セット　有価物集積所まで自転車に乗せて捨てるものを運ぶ
（水道蛇口・トースター・子供衣類）自宅前ゴミ出し（プラスチック品大量）

散歩50分　庭水撒き　朝食　コーヒー　牛乳　バナナ

８：50　スーパーへ（パン１０秋鮭３えのき１発泡酒24本）発泡酒は今月がしょうぶ

自転車　後ろタイヤ空気ぬけ　空気詰めたらまた乗れた
自転車の空気1週間で又ぬける　夫に聞く「くちごむが弱ったんじゃ？」「？」
わかったふりして　また1週間しのぐ　まめに空気をつめよう

↓　今日の　半額菓子パン　  

7：00～８：30　カンフー　検温　35，3°
（人生レシピ　姿勢を正す筋肉トレーニング　７つ＆下半身強化運歩法　ヌンチャク）
帰り　コープへ（ぶり刺身１みそ１豚ヒレカツ８コロッケ５天ぷら盛り合わせ２
　　　　　　　　　おすし１油淋鶏１ごまだれづつみ２　）半額多数
夕食　（おにぎり　さしみ　サラダ　チーズ　発泡酒　えび天）
眠くて体力のげんかいがきた　とても暑い日

自室気温　３０度～３３度　湿度７０％～６０％
まだ扇風機が活躍
５時起床　洗濯機セット　散歩50分　庭の水撒き　草が伸びてきたがまだ放置
朝食　コーヒー　バナナ　牛乳

8：50　スーパーへ　（うなぎ１　）水2本くむ　買うもの少ない

韓国ドラマ鑑賞　株板鑑賞　インフォコム高値更新
タオル雑巾6枚縫う「お母さんタオルの黒はんてんカビだよ」と言われる
新品と交換雑巾に　私は使い古した薄いタオルが好きなんだ　すぐかわいて

昨日のガッテン見た　＠＠　
腕力で死亡リスクがわかる　意外な寿命バロメーター　握力が寿命の目安　
結果　下半身の強化　筋肉強化　スクワット　ウォーキングとかすればいいんだ

※自分の保存メモ※
握力UP→筋肉のタンパク質の同化（合成）が必要
ＩＧＦ－１が関わっている（インスリン様成長因子）
運動→脳→全身→主に肝臓で作られる　IGF－１→血液によって全身に運ばれる
→筋肉を作る働きをしてくれる→筋肉を合成してパワーアップ
「筋肉を大きくするためには　IGF－１が出ているか調べる必要がある
血液中の　IGF－１の濃度が高い人は握力が高いというデータがある
IGF－１　糖尿病や心筋梗塞になりにくくする可能性
筋肉から　IGF－１が出ていることを握力が反映している可能性がある
　65歳以上女子握力　16K　（スポーツセンターや市の施設ではかれる）

自室気温31度～34度　湿度63％～48％
5時起床　洗濯機セット　散歩　庭水散布　朝食　コーヒー　バナナ　牛乳　梅湯
８：50　スーパー（ヨーグルト１バターフランス１トマト1袋牛バラ肉１　砂糖１
　　　　　　　　　キャベツ２　卵１）
昼食　（しまほっけ焼　牛丼風　トマト　キャベツ炒め　）
夕食　（塩むすび　干サバ焼　サラダ　昨日の残り盛り　チーズ　発泡酒）

今年の夏は　塩むすびを　たくさん　にぎった　ほとんど毎日にちかい
孫が　夏休みで　朝　昼　晩　おにぎりの日もあり
小３孫「いま　おにぎりの気分じゃないんだー」とか　なまいき言う日もあり

おむすびの中は何も入れないで　のりもつけない　のり　いまたかいし

年々　米が安くなっている　おいしいコメが低価格
10年前の４分の一？　おこめばなれしている
ダイエットで米を食べない人が増えているかも
＜おっと　ごはんあまり食べないパンが好き＞＜長女　玄米＞
私と孫が　ごはん派　お米が安くてたすかるわー

今日は　梅干し作ったときの紫蘇　干したのがあるので
フードプロセッサーで　ゆかりを作る

ゆかりが　いっぱい出来ました

今日は　９/9　9月9日は重陽の節句　古代中国～日本へ伝わった？
菊は仙境に咲く邪気を祓い延命長寿の効能がある花～nantyarakantyara
菊の帯しめて　おでかけしたい